Không cần đến những món cầu kỳ, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ trái tim của mình ngay tại nhà với những công thức đơn giản, giàu dinh dưỡng và ít chất béo.
1. Salad rau xanh với dầu ô liu và quả bơ
Nguyên liệu: rau bina, dưa leo, cà chua, bơ chín, dầu ô liu, chanh.
Cách làm: Rửa sạch rau, cắt nhỏ, trộn cùng lát bơ và cà chua. Thêm dầu ô liu và nước cốt chanh. Món ăn này giàu chất xơ, chất béo tốt và vitamin E, rất có lợi cho tim mạch.
2. Cá hồi hấp gừng và rau củ
Nguyên liệu: cá hồi tươi, gừng, cà rốt, bông cải, dầu mè, hành lá.
Cách làm: Hấp cá cùng lát gừng và rau củ trong 15 phút. Rưới một ít dầu mè lên trên. Món ăn ít muối, giàu omega-3 và protein nhẹ nhàng.
3. Cháo yến mạch với hạt chia và trái cây
Nguyên liệu: yến mạch, hạt chia, sữa hạnh nhân, chuối hoặc dâu.
Cách làm: Nấu yến mạch với sữa hạnh nhân đến khi sệt, thêm hạt chia và trái cây tươi. Đây là bữa sáng lành mạnh, giúp no lâu và hỗ trợ tim hoạt động hiệu quả.
🥗 Với các món ăn đơn giản này, bạn không chỉ chăm sóc sức khỏe tim mạch mà còn duy trì được năng lượng và tinh thần tích cực mỗi ngày.
